Träning cykel km

träning cykel km
Cykeltræning handler ikke kun om at komme ud og cykle så mange kilometer som muligt, men i høj grad også om at planlægge sin cykling. Det er vigtigt, at formen bygges stille og roligt op over tid, så kroppen også får mulighed for at hvile sig. Ellers siger den lige pludselig stop. 1 medelhastighet cykel motionär 2 Cykling - råd nr 1: Träna utan avbrott i början och gärna tre fyra pass i veckan. Flera korta cykelturer på 20–25 km ger bättre resultat än ett enda långpass på helgen. **Cykling - råd nr 2: Kör aldrig på för tunga växlar. 3 hur snabbt cyklar man 1 mil 4 Zon 5 är ’taket’ av aerob träning. Redan efter 2–3 minuter börjar muskulaturen att stumna rejält och andningen är mycket forcerad, nästan kippande. Det är vanligt att naglar och läppar bli blå/lila då kroppen styr blodflödet till hjärtat och arbetande muskulatur som skriker efter syre. 5 Träningsprogram för cykel (90 km-lopp) pdf. Det finns mängder av träningsfilosofier, teorier, erfarenheter och kunskaper om hur man ska träna. Det är viktigt att man hittar sitt sätt att må bra på, och att träningen inte blir ett stressmoment i vardagen. Träning är inte alltid rolig, men nödvändig för att nå långsiktiga mål. 6 Uppdaterad: nov Att använda cykeln för att träna är ett av dom mest skonsamma sätten att motionera på. Och du kan göra det på så många olika sätt. Kombinera cykelträningen med att pendla till jobbet, cykla längre sträcker med vänner utmed vackra landsvägar eller utforska nya stigar i skogen. 7 10 km cykling kalorier 8 Syftet med de första cykelturerna är att lära din kropp till ansträngningen och positionen på cykeln som inte är naturlig. 9 Personer som regelbundet cyklar och tillbringar minuter per dag i sadeln kan lätt klara en längre sträcka på cirka 50 kilometer. 10 cykla 10 km tid 12