Utfall muskelgrupper

utfall muskelgrupper
Utfall aktiverer alle musklene i underkroppen og er en av de mest effektive måtene å trene den store lårmuskelen (Gluteus Maximus) og fremside lår (Quadriceps), samtidig som det aktiverer bakside lår (Hamstring) og leggmuskulaturen. 1 utfall med skivstång 2 Hvilke muskelgrupper trenes med utfall? Utfall er en såkalt baseøvelse (flerleddsøvelse), det vil si at du trener flere store muskelgrupper med en og samme øvelse (benkpress og kenbøy er eksempler på andre baseøvelser, mens en øvelse som biceps-curl går kun over ett-ledd, og omtales derfor ofte som en «isolasjonsøvelse»). 3 utfallssteg engelska 4 Okej, nu kör vi 5 fördelar med utfall! Du tvingas jobba med de flesta av benens muskler. När man tränar benen aktiverar man stora muskelgrupper vilket leder till en stark generell fysik som du kan använda i vardagen. Starka ben innebär med andra ord en stark kropp. Energiförbrukningen ökar. 5 Utfall. Med den här enkla övningen tränar du effektivt framsidan och baksidan av dina lår, samtidigt som du stabiliserar din kroppskärna. Och så är den vägen till fastare rumpa och högre förbränning. Men tekniken är viktig, om du vill undvika skador. Läs här hur du gör perfekta utfall utan att skada dina knän. 6 Utfall muskler - Vad är det jag tränar? Utfall är en benövning som tränar lårets framsida, baksida och sätesmuskeln. På köpet får du även med bålmusklerna som hjälper dig stabilisera din kropp. Lite mer detaljerat tränas främst tre utfall muskler när du gör övningen. 7 utfallssteg åt sidan 8 Här presenteras teknik och utförande för utfallssteg med skivstång, vilka muskler som övningen tränar och en övningsdemonstration! 9 Ställ dig upp med rak rygg och fötterna höftbrett isär. 10 knäböj muskler 11