Motion för hjärnan

Aktiviteter som promenad, cykling, simning minuter fem dagar i veckan är tillräckligt för att minska hjärnans åldrande och risken för att utveckla demens. Om styrketräning är lika bra anser författaren fortfarande vara otillräckligt bevisat. Regelbunden motion är bäst. Regelbundenhet är önskvärd. 1 styrketräning hjärnan 2 Fysisk aktivitet gör oss inte bara starkare och smartare – regelbunden träning och motion minskar även risken för demens med 40 procent och kan till och med föryngra hjärnan. – Med träning kan man bromsa utvecklingen eller faktiskt till och med vända den, säger Anders Hansen. 3 hur påverkar träning kroppen fysiskt och psykiskt 4 Regelbunden intensiv motion - till exempel löpning tre gånger i veckan i 45 minuter - minskar också risken för depression och flera andra psykiska problem, påpekar Hansen. 5 Hjärnan påverkas positivt när du rör på dig. Fysisk aktivitet påverkar hjärnan på flera positiva sätt. Det här händer när du rör på dig och får upp pulsen: Du känner dig gladare direkt. Det beror på att vissa ämnen frigörs i hjärnan som motverkar depression. De ämnena kallas signalsubstanser, till exempel dopamin och serotonin. 6 Den moderna hjärnforskningen visar att motion och träning får fullständigt ofattbara effekter på hjärnan, det organ som påverkas allra mest av att vi rör på oss. Anders Hansen, överläkare i psykiatri, berättar om den senaste vetenskapen kring hur träning direkt påverkar hjärnans funktioner och vår hälsa. 7 vilken träning är bäst för hjärnan 8 Alltför intensiv träning kan i många fall få motsatt och oönskad effekt. 9 Den moderna hjärnforskningen visar att motion och träning får fullständigt ofattbara effekter på hjärnan, det organ som påverkas allra mest av att vi rör på oss. 10 träna hjärna lidingö 12
motion för hjärnan