Core träning ryggont

Se här hur du tränar din core. Snygg hållning, platt mage och stark rygg utan smärtor är belöningen om du tränar din core i endast 6 minuter om dagen. Här får du det korta, effektiva programmet. 1 ryggövningar hemma vid ryggont 2 Kiroxpert. Myten jag går igenom idag är att svag coremuskulatur orsakar ländryggssmärta och ryggont. I artikeln som jag länkat här över så kan man läsa om 10 fakta man bör känna till om. 3 träna rygg och mage hemma 4 Utförande. 1) Börja att ligga på rygg med ryggen i kontakt med golvet. 2) Lyft upp benen till 90 grader. 3) Lägg ett lätt tryck in i väggen med händerna. Detta för att hjälpa till att aktivera bålen. 4) Fokusera först på andning och håll andningen nere i magen och inte i bröstet. 5 Stärk kroppens kärna, alltså mage och rygg, med träning för bättre hållning och en stark, skadefri kropp. Här visar träningsprofilen Sofia Åhman några effektiva och enkla övningar. Till vår core (kärna) hör magen, nedre delen av ryggen och musklerna på sidorna av rygg och mage. 6 Ryggen vilar mot ryggstödet, fötterna är på ett fotsstöd om du har för korta ben, och armarna kan vila på armstöden. Kontrollera också att datorskärmen är på ca 50 centimeters avstånd och lite lägre än ansiktets höjd. Nacken skall kunna vara avslappnad med blicken snett nedåt. 7 övningar för ländryggen hemma 8 Att stärka din core är avgörande för din rygg! 9 › news › core-workoutbenefits-of-building-a-strong-core. 10 stel ländrygg övningar 11 träna rygg hemma med gummiband 12
core träning ryggont